自粛期間でダイエットに成功!

今、外出自粛中でこの1ヶ月ほとんど出かけてないんです

なのに今朝体重計ったら5 kg も減ってました!

私ちょっと体型が変わってきたなって思ってたんです

なので体重計に乗ってみよう思ったら
実際5キロ減ってました

すごいびっくりです
今までこんなに体重が減ったことってなかったです、私は。

5 kg 減ったっていうのは、いつと比べてかって言うと
お正月明けぐらいからと比べてです。

なので毎日とか毎月とか
ちゃんと測ってるわけじゃないんです

お正月明けにちょっと太ったかなとか思ったりして
体重を測りたくなかったんですけれども、
旅行中にホテルに体重計があったので乗ってみたんです。

おいしいものとかもいっぱいあって
食べてばっかりだったので
案の定、かなりの体重でした。

もう自分で認めたくないぐらいの
すぐに忘れたくなるぐらいの
体重だったんです。

太っている予感がするときって
体重はあんまり測りたくないですよね

いつもそんな気がしているので
太っている現実を見つめたくて
普段は測っていなかったんです。

けれど、今、この自粛中に
ちょっと体型変わったかな~
顔、もしかして細い?

という実感があったので

それを目に見える形にしたくて
体重計に乗ってみました。

そしたら、ななんと5 kg も!!

減ってました。

本当にすごい!

私史上、最大の減り方です。

しかも、この一ヶ月ほとんど外出していないので
運動していないんですよね。

消費エネルギーかなり少ないって
自覚があるんですけれども、

それにもかかわらず
なんでこんなに減ったのか?
って検証してみました

とにかく食べる量を減らしていました

やっぱりダイエットって
食べることを減らすってことなんだなって
しみじみ思いました

具体的にはお菓子を食べないってことです

普通の食事はちゃんと三食食べてます

何でお菓子を食べてないかっていうと
外出しないので出先で食べたりって事がなくなりました

外食をしなくなったんですね

私は結構お腹すいちゃう方なので
お腹すいてエネルギー切れるとイライラしたり
とか動けなくなっちゃうんです

なので今までは
出先で何か食べたりとか
あと人からお菓子をもらったり
ということが
かなり日常的にあったので
やっぱり食べちゃっていたんですね

自分でも思ってる以上に
お菓子や甘いもの食べてるな~
っていう自覚はあったんですけれども

頂いたりすると食べてしまいますし

外に出ているとエネルギー切れのことが
あるので
それに合わせて食べちゃうんです

で、外に出てるから
動いてるから
食べてもいいや

って思ってるところもありました

でもやっぱり食べてるカロリー以上には
動いてはいないので

食べたおやつはそのまま体にたまって言ってたんだな
って思います

外出自粛してるとおやつを食べないし
外食もしないので
ほとんどお金を使わないんですよね

お金も使わずに
自分の体も太らないので
自粛っていいところがあるなあ
と思ってしまいました

自粛って
経済は回らないし
面白くないですよね

お金を使えない、美味しいものも食べれない、
心が閉鎖的になってしまう
というマイナス面がありますよね

それで皆さん
閉塞感があったりとか
自粛疲れとか
そういうのを感じてしまう

と思うんですけれども

まあたまには、

この何十年って生きている中で
そのうちの数ヶ月か1年かわからないですけれども

そういうときがあっても
いいんじゃないかなと思ったりします

これは 商売をやってる人から見ると
冗談じゃない!って思うことかもしれない
ですけれど

消費者の面から言うと
こういう休憩の時期があってもいいのかな
と思っています。

なので自粛って
一概に悪いことばっかり
ではないなって思いました

自粛とは

自分で勝手に自粛することも
可能なんですけれども

今回のように本当に強制力があるような
自粛だと、
自粛するのが楽ですよね

自粛のシステム化と言いますか。

自らを律して自粛をするのは勝手なんですけれども
それだと自分の意志力に頼るので
かなり挫折しやすいです。

今回のように環境が作ってあると
自粛もやりやすいですね

だからそのために
政府は店舗の自粛要請を行ったりしているわけですよね

いくら国民に動かないでください
といったところで

お店が空いてると
意志力で行かないようにするというのは
人間なかなか難しいわけです

そこをもう開いているお店がない
使える施設がないとなると
強制的に行かなくなるので
動かないっていう状態が作れるわけですね

というわけで
ダイエットを成功させるには

外堀を埋めるのがいいのかなと思いました

決して自分の意志力に頼ってはいけません
それだと挫折します
今まで何度も痩せよう痩せようと思っていたんですが
全く痩せることができませんでした

唯一私の体重が減ったのは
2年前にインフルエンザにかかって
食事が食べれず
高熱が出て苦しい思いをした後でした

その時はさすがに痩せてしまったんですけれども
普段の生活をしている中で
いくら今年の夏は痩せよう!
とか思っても全くできませんでした

なのでダイエットなど
自分で何か目的を達したい時は
環境を整える、
それができないような状態にしてしまう
のがポイントです

自分の意志力は過信してはいけません
人間は弱いものですから。

今回は強制的な自粛で
見事ダイエットができてしまった私です。

あと他にもポイントがありまして

たとえ外出をしなくても
家でお菓子を食べてしまう人もいるかもしれません

そこは自分の意志力で
お菓子を買って来なければいい話ですよね

でも意志力は微妙だ・・・という場合、
使えるお金を少なくすれば
買わないですみますね。

究極はお店に行っても
お菓子が売っていない状態が
ダイエットをするにはいいかもしれないです

が、もっと言うと
お菓子がめちゃくちゃ高くなれば
買えないので
自然にダイエットができちゃいます

すぐにお菓子を食べてしまうのは
お菓子が安く売られているからかもしれません

あと、今はコロナの感染が心配ってというのがあるので
お店で何かを買うことも
リスクだって思い込めばいいんです

私はお店で何か買うのに
気合いがいるんです、今。

商品を取ってレジに持って行くのも
もしかしたらウイルスが
あるかもしれないという発想になると
かなり勇気がいります

なので、お菓子もわざわざ買わなくなり
絶対に必要な物しか買わなくなります

こんなリスクを負ってまで
お菓子を買うべきかどうか
という視点になるので
自然に物を買う
っていうことが少なくなります

逆にそういうリスクがない
ネットでのショッピングは
まずいかもしれないです

なので、ネットでケーキのようなものを
買いそうになったんですけれども

ネットで買うと送料がかかって
かなり割高になるじゃないですか

それで高いなと思ってやめてしまって
思いとどまることができました

そんなわけで、
今回ダイエットがうまくいったので
このままで続けようと思います

体重はこのままで
これ以上落とさなくてもいいんですが

もう少し筋トレっぽいことをやって
バランスの良い体作りをしたいと思います。

なかなか女性が落としにくい、
体重っていうところが落ちたので

これは自分の意志力に頼らずに
できてラッキーだったなぁと思います

皆さんも自粛を利用してダイエットいかがでしょうか

決して家にいるからといって食べてはいけません!

そんなにハードな運動をしないので
言い訳めいてバク食いすることもないと思うんですよね

今はスポーツ施設も閉まっているので
ハードな運動することがないです

なのでめちゃめちゃ疲れたってことがありません

体がとっても疲れると
やっぱり食べるものも多くなってしまいます。

それがない今、余計に食べる
ということがなくなっています。

あとは家にいると体が鈍ってしまうので
軽い体操と
階段の上り下りをしています

私の家の前に階段があって
そこは誰も来ないので
15段ぐらいの階段を
上ったり下りたりしてます

これだと10分か15分ぐらいやると
本当に疲れて汗が出てくるので
その程度で終わりにできます

これのいいところは
結構負荷がかかるので
普通に歩いたりするよりも
少ない時間で運動ができるということですね

散歩とかウォーキングですと
あまり体に負荷がかからないので

長時間やらないと
エネルギーが消耗されなく
疲れたっていう感覚も起きないです

階段だと結構疲れちゃうので
短い時間で済むのかなと思ってます

周囲には、ランニングしてる人もいますけれども
私は運動が得意じゃないので
ランニングは結構きついなっていう感じなので
やってません

ランニングだと5分もしないうちに
疲れちゃってバテちゃうと思うんです。

あとランニングはコンクリートの上を走ったりするので
足が痛むと思うんですよね

膝に来たりとか

私の場合は
ランニングは厳しいなっていうところです

そういう場合に階段の昇り降りだと
速さは調節できますし
あと、やめたいところで止めれる
というのが
いいところかなと思ってます

そして雨の日でもできるって言うのが
天候に左右されないので続けやすいですね

ランニングだとどうしても
雨の日や風が強い日とかは
できないという状態になってしまいます

そういった天候に左右されないということで
階段の上り下り結構いいなと思ってます

というわけで、
自粛のおかげでダイエットに成功しました!
思わぬ効用です。

そして、自分の意志力には頼るな!ってことです。

それは無理です。

環境を整えましょう~~。

ーーーーーーーーー

ただの事務職OLが、ビジネスを学んだら
ネットから100万円以上稼げるようになって
雇われ人生卒業できました!

現在期間限定で「雇われ人生卒業!達成講座」入門テキスト」と
「動画セミナー」を無料で配布中!

受け取りはこちらから。

この「雇われ人生卒業!達成講座」メルマガでは
ブログには書けないような濃い、クローズドな話をしています。
全て無料です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です